자존감 높은 아이, 식탁에서 만들어집니다

“자존감 높은 아이로 키우고 싶어요.”
많은 부모님들이 이렇게 말하죠. 그런데 생각보다 그 시작은 가까운 데 있어요.
바로 매일 밥 먹는 식탁 위에서요.

밥 먹는 시간, 마음도 같이 먹어요

아이랑 마주 앉아 밥을 먹는 시간,
단순히 끼니를 해결하는 게 아니라,
하루 중 가장 따뜻한 대화가 오갈 수 있는 시간이에요.

“오늘 뭐가 제일 재밌었어?”
“이 반찬 어때? 너 좋아하는 거라 해봤어.”
“힘든 일은 없었고?”

이런 평범한 한마디들이, 아이 마음엔 이렇게 남아요.
→ “나는 중요한 사람이구나.”
→ “엄마 아빠가 날 잘 보고 있구나.”

자존감은 거창한 게 아니에요

아이에게 “넌 최고야!”라고 말하는 것도 좋지만,
매일 밥 먹으면서 눈 맞추고, 웃어주고, 들어주는 시간이 더 큰 힘이 돼요.
자존감은 ‘내가 사랑받고 있다’는 작은 확신들이 쌓여서 생기는 거니까요.

식사 시간, 이렇게만 해도 충분해요

질문보다 공감부터 해줘요

“그랬구나~” 한마디에 아이 마음이 풀어져요.

휴대폰은 잠시 내려놓기

아이는 “나랑 있는 시간이 즐겁구나” 하고 느껴요.

잔소리는 잠깐 넣어두기

식사 시간엔 평가 말고, ‘함께함’을 느끼게 해주세요.

하루 한 문장, 아이의 마음을 여는 열쇠예요

“오늘 기분은 어땠어?”
짧아도 아이는 자기 이야기를 시작하게 돼요.

식탁에서 키우는 마음의 힘

아이는 밥상에서 밥만 먹는 게 아니에요.
사랑, 존중, 관심, 안정감을 함께 먹고 자라요.
매일 반복되는 이 작은 시간이,
아이 마음속에 “나는 괜찮은 사람이야”라는 믿음을 심어줘요.

자존감은 그렇게,
밥숟가락 옆 따뜻한 말 한마디에서 시작됩니다.